pomoc diety

[...] 165cm. Chciałabym wrócić minimum do 62 kilo. Obecnie zgubiłam 4 kilo w 3 tygodnie, ale to raczej nadmiar wody z organizmu a teraz jest tródniej. Zastanawiam się nad zakupem pomocnika, Vernom albo Hydroxycut Hardcore. Chyba że macie inne propozycje w temacie "spalaczy tłuszczyku" to chętnie poczytam. Chciałabym uzyskać od Was opinie, ponieważ w [...]

[...] miesni (oczywiscie wiem ze dluga droga przede mna, ale jestem uparty i trzymam sie diety). Czy jest to dobry trening? Czy powinienem cos zmienic, dolozyc? Czy powinienem zmienic caly trening? Zastapic wszystkie cwiczenia? (cwicze tym zestawem juz 2 miesiace) Trening 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu basen ok 45min. Serdecznie dziekuje za pomoc.

Otóż mam taki problem: Od ponad 10 lat jestem piłkarzem, treningi mam codziennie 2h , od małego miałem zawsze w okolicach 70-tej minuty meczu skurcze, i mam tak do dziś , już mnie to bardzo denerwuje i chcę coś z tym zrobić , zażywałem przeróżne tabletki z magnezem i potasem i nic mi to nie dawało, kondycyjnie czuje się bardzo dobrze podczas [...]

[...] Prosze o rozpisanie suplementacji tych odzywek, ewentualnie propozycje zmiany na inną. plan tygodnia Pon Siłownia, SW wt SW śr Siłownia czw SW pt siłownia SW sobota wolne ndz wolne mam problem z rozpisaniem suplementacji w dniach których są 2 treningi wiec prosze o pomoc. Celem jest zwiekszenie sily i masy miesniowej dla zawodnika mma.

[...] być w ketozie. a zatem - konkretnie - mogę zostać przy : tuńczyku, rybach, jajkach i twarogu? czy coś odrzucić? moje dane wpisane na forum przez Mutrę (mojego guru do spraw diety) tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55715 - jestem "obiektem pierwszym" - tym większym :D pozdrowienia dla wszystkich kafarów - i oczywiście sogi za pomoc :)

[...] Generalnie chciałbym przytyć bo że tak powiem tyle ważyć to wstyd. Moja rodzina jest szczupła więc nie wymagam czegoś dużego. Macie może jakieś tematy lub podsuniecie mi jakieś diety lub co mogę jeść żeby trochę nabyć tych kilogramów. Drugie pytanie skierowane do Was to co mogę robić żeby trochę poprawić swój wygląd? Dzięki z góry za pomoc ;)

[...] jak...Zalezy mi nad praca nad góra sylwetki ,zeby nogi nie byly za bardzo umiesnione bo naturalnie nogi mam grubsze wiec nie chce wygladac nieproporcjonalnie.Bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: chyna rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: troche pływam [...]

Witam mam do was prośbę o pomoc w dobraniu optymalnego planu ćwiczeń i diety Chciał bym rzucić zbędny tłuszcz z brzucha zrobić "kaloryferek" wyrobić ręce, klatkę i plecy z nogami mogę tylko delikatny trening niestety problemy zdrowotne. Co do sprzętu posiadam sztangletki, sztangę prostą i ławeczkę. Najlepiej jak by na tym dało radę. Płeć: [...]

[...] warzywa (ewentualnie surówka czasem). IV posiłek - 100gram kaszy gryczanej/makaron/ryż do tego pierś z kurczaka i warzywka/surówka, V posiłek - jajecznica 4 jajka do tego szczypior troche soli. proszę o pomoc, co tutaj zmienić co dorzucić co wywalić z tej diety i jakie ćwiczenia ewentualnie wykonywać żeby właśnie pozbyć się tej oponki?

[...] 8 uginanie ramion chwyt młotkowy 5 nogi TO WOLAŁBYM WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej [...]

Witam, strasznie długo się zbierałem, aby wkleić tutaj swoją dietę i poprosić o pomoc w dopracowaniu jej. Moim celem jest ustalenie diety, która pozwoli na szybką regenerację po treningach i zachować dobrą sylwetkę (niski bf). Stosuję ją już jakiś czas, ale chciałbym ją udoskonalić. Trenuję 2x w tyg. bjj, 2x siłownia, 1x basen Płeć : mężczyzna [...]

[...] g - Tuńczyk 18:00-19:30 Siłownia 19:30 Posiłek potreningowy 5 - Gainer - Białko (20 minut po wypiciu gainera) 22:00 Posiłek 6 (przed snem) Twaróg 100g Bardzo bym prosił o pomoc w doprowadzeniu jej do porządku :P Nie wiem też jak rozpisać godziny spożywania,bo od 8 do 16 jestem w szkole.Proszę także o wyrozumiałość , ponieważ pierwszy raz [...]

[...] ziemniaki + kotlet schabowy;a czasem tylko zwykła zupa). Potem mam trening siłowy albo w dni nieterningowe bieganie.Duży problem mam z posiłkiem po trennigu siłowym ponieważ jest juz godz 20:00 a mam duża tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej.Nie wiem co mam więcej napisać ponieważ to mój debiut na forum,ale bardzo proszę o odpowiedz i pomoc

[...] ze nie chce sie znowu zatłuszczyc... Zastanawiam sie jaki gainer kupic, czy moze bulk. Chodzi o zastapienie posilku w szkole, ktory byc musi, bo chce robic mase. Prosze o pomoc, co mozecie polecic, na co zwracac uwage. Zalezy mi na tym aby znowu sie nie spasc. Jakas nieduza porcja odzywki moze? POmimo treningow na silowni dochodzi u mnie 1,5 [...]

Witam! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu ważę 67,5 kilograma. Nie ukrywam mam lekko za duży brzuch. To znaczy, że go nie powinno być. Mam również ginekomastię spowodowaną przyrostem tkanki tłuszczowej. Podobam się dziewczyną, ale mam lekkie zahamowania dotyczące mojego ciała. Chciałbym wyrzeźbić je ładnie. Chodzi mi głównie o ramiona, klatkę piersiową [...]

[...] B: 115 g W: 412 g T: 100 g Jestem całkowicie świeży w tej diecie, ale mi by odpowiadała - lubię zjeść dużo na raz a rano nie odczuwam wyjątkowego głodu. Dlatego proszę o pomoc zarówno odnośnie samej diety leangains jak i posiłków jakie mam zamiar zjadać. Czy nie powinienem jeść więcej? Mi to się wydaje bardzo mało, w diecie nie ma żadnych [...]

Hej dziewczyny, Od razu przepraszam, że nie ma ankiety, ale piszę jako chłopak swojej dziewczyny i nie wiem jak jej pomóc. Moja dziewczyna ma 20 lat, choruje na niedoczynność tarczycy i przyjmuje euthyrox 75-125/150. Dokładnie się na tym nie znam, ale to podobno naprawdę duże dawki. Ona jest totalnie załamana, raz bierze tabletki, raz nie, waga [...]

[...] wykroki 4x 12 na noge na lydki robie wspiecia na palce siedzac jedna noga na maszynie 6seri po 15 pozniej na dwie nogi biore 2/3 serie z wiekszym ciezarem po 20x przerwa 30sekund na koniec robie wspiecia stojac 30na dwie nogi 15 na jedna /24 dwie 12 jedna 20 dwie 10jedna lydki trenuje wtorek i piatek ale wciaz ciezko mi idzie . prosze o pomoc

Witam Mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w napisaniu planu treningowego-bokserskiego na cały tydzień.Chciał bym ćwiczyć w domu nie zależy mi na jakiś osiągnięciach w tej dziedzinie sportu po prosty chcę ćwiczyć bo spodobał mi się tę sport. Sprzęt jakim dysponuję to: -skakanka -worek(własnej roboty) -refleksówka (własnej roboty) Trenuje na [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: średnio 110B, 400W 90T 2900 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnio na jeża Cel/problem/opis: Witam, zwracam się o pomoc w celu zgubienia trochę tłuszczu, głównie chodzi o brzuszek. :p Powinienem obciąć kalorie czy zwiększyć ilość treningów cardio/ wprowadzić interwały od czasu do czasu? [...]